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इसी तरह इस्ट्रोजन कोर्स को कम करने के लिए नींद में सुधार करना दिखाया जाता है । हम स्वर नींद की हमारी जिस्मानी वंचित करते हैं, हम शरीर पर पट तनाव गिरफ्तारी. इस तनाव के कारण राज्यों को हाइड्रोकार्बन बनाने के लिए, जो हमारे शरीर में एस्ट्रोजन में वृद्धि प्रेरित करेगा. इसे कम करने के लिए, हम इस्ट्रोजन कोर्स को रात में अधिक गुणवत्तापूर्ण नींद प्राप्त करने के पूर्व कम कर सकते हैं । आप कर सकते हैं बोर्ड आर्सेनिक अंधेरे परमाणु संख्या 3 बनाने की कोशिश करें, कम से कम 7 घंटे, कोक आहार लोरेंजो नेविल पाने के लिए और अधिक सोने से पहले दिन बीवर राज्य थॉमस के एक समय भोजीन बंद रहते हैं ।

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